いよいよ今年も後半戦になりましたね。
１月から半年間継続して実践された方々には、少しずつ心や身体に変化が
現れている頃ではないでしょうか？

このポーズは背骨を構成している脊椎のつなぎ目をしっかりと伸ばすことにより、
背骨が本来のしなやかさを取り戻し、慢性的な首や肩や腰の凝りを取り除く効果があります。
気持ちが前向きになり、自分の意思が見えてきます。

足をそろえ直立し胸の前で合掌し深呼吸します。

右脚を一歩前に大きく踏み出し、合掌した腕を真っ直ぐ前に伸ばします。
※足裏は床から離れないように踏みしめて安定させます。
伸ばした腕を空に向かって伸ばすように上へと上げ、余裕があれば目線も空へと移動します。
※首に痛みがある場合は無理をしないで正面を見据えましょう。

更に余裕があれば肘を寄せて絞り、脇腹をしっかり伸ばし胸を反らします。
尾骨はしまい込み、右膝は90の角度にしてお腹を引き上げて、呼吸を腹式で繰り返します。
30秒位キープしたら合掌の腕を胸に戻し、右脚を元の位置に揃えます。
左脚を前に出し左右繰り返し行います。

ダイナミックな動きで筋力向上や、柔軟性にも効き血行促進、脂肪燃焼効果も抜群のポーズです。今の季節、長時間冷房で冷えた身体の自律神経を整える効果も大！
気分をリフレッシュし活力が漲ります。

さあ、実践してみましょう。