今年も後半戦になりましたね。

様々なヨガのポーズを１月の寒い時期からご案内して参りました。
やがて暖かい春を迎え、恵みの雨の梅雨が明けていよいよ本格的な夏到来です。
その季節に合わせ、人間の身体も機能や自律神経が変化してきます。
猛暑の中、水分補給は熱中症予防にとても重要ですが、ついビールやジュースを
飲み過ぎていませんか？

そこで今月はたるんだ下腹部を引き締めるのに効果的なポーズをご紹介します。

まず両膝を曲げて床に座り手の平は下に向けて置きます。
ゆっくり呼吸を繰り返しながら両腕を真っ直ぐ肩の高さに伸ばし両脚を膝を曲げて持ち上げます。
膝の裏に手を添え背筋を伸ばし下腹に力を入れキープします。
余裕があれば膝を伸ばし手をふくらはぎに添えてキープします。
背中を丸めない事と、足首を掴んで釣り上げないようにしましょう。
目線は正面へ向け肩は力を抜きます。
深い呼吸をしながら約30秒位キープし疲れたらまた膝を曲げ脚を床に着けます。
1日数回繰り返し、下腹部をしっかり引き締めましょう。
内臓を活性化し便秘解消や肌を美しくする効果もあります。

さあ実践してみましょう。