5月のポーズは実践して頂けましたか？
疲れやストレスはエネルギーを奪い免疫力も低下します。
毎日少しでもヨガを行うことで、カラダのエネルギーのシステムを刺激しリフレッシュする事ができます。

さて開脚伸びのポーズは、腰や股関節を柔軟にし尿疾患を防いだり、腰痛を和らげる効果もあります。
また背骨や肩、脇腹を気持ち良く伸ばすことにより、成長ホルモンを促して骨や筋肉や腱の細胞を活性化し再生を助けます。

まず、座った姿勢から無理のない範囲で開脚します。胸の前で合掌し息を吐きながらゆっくりと手を空に向かって伸ばしていきます。顔は正面のままにします。
伸ばしている部分の心地良さに意識を集中し、上へ上へ伸ばしきったら吐きながら左右に傾斜させ 脇腹も伸ばしていきます。

肱や肩が痛かったら無理をせず緩めて行って下さい。開脚が苦手な方は少しずつ開くようにしましょう。
なるべく胸を張って深い呼吸を繰り返します。しっかり意識すれば、お腹周りや二の腕を引き締める効果もあります。

お風呂上がりに行うと無理なく伸ばせます。
少しずつ実践してみましょう。