一年間お付き合い下さり有難うございました。
貴方の中にヨガを通しての新しい『気付き』はありましたか？
心や身体に小さな変化はありましたか？

締め括りに相応しい「合掌して空を仰ぐポーズ」を今年最後にご紹介します。
◎元旦の朝に行うと素晴らしい感謝と感動が訪れます。
ヨガの瞑想は繊細な感性や集中力が身に付き、心が鍛えられるだけではなく、身体の不調も
解消されます。そして、穏やかな気持ちが生まれ、周りと調和する心が育まれます。

ゆったり座り深い呼吸をしながら合掌します。
※正座が辛ければ椅子でもＯＫ

気持ちがだんだんリラックスしてきたら、合わせた手をゆっくり空へ向かって伸ばします。

首が痛い方は顔は上げなくて結構です。
肩や肘が痛い方も伸ばしきらずに緩やかに。

呼吸と風を味わうイメージで行うと、自然に息が深まります。

瞑想は１日のどんな時でも可能ですが、特に朝は空気が澄んでいて力強いエネルギーが
満ちていますから、瞑想の恩恵を得やすい時間帯です。
瞑想は気長にマイペースで行い、心と身体の結び付きを確かなものにしてゆきましょう。

貴方により深い平穏が訪れますように・・・