冬の寒い時期は筋肉が硬直し、なかなか体が温まりません。年末年始の疲れもでることでしょう。そんな時、思わぬところで転んでしまったりとっさに支える手が出なかったりします。

どんな時でも自分を支えられるよう、そして美しく引き締まった筋肉をつけるため『賢者のポース』をご案内します。

このポーズを1日1回、1分間（キツければ30秒）、自重負荷を感じながら行います。
不安定な方は、下側の膝を床についてもOK！
呼吸は楽に、ゆっくりと繰り返します。苦しい時ほど呼吸は深く行い、イキんだり止めたりしないようにしましょう。
※ポーズは必ず左右の腕で行います。

支える腕がプルプルしてきたら効果が出ている証拠。

ただし無理はせず、まず10秒位からチャレンジしましょう。