長く続いた残暑がやっと一段落し、心身ともにホッとすると同時に疲れがにじみ出てくる
季節ですね。今月のポーズは、治癒(ヒーリング)のポーズなので辛い肩凝り、脚やかかとの
張りや疲れを取り除きます。
また心拍数がゆっくりになるので、脳や神経系を活気づける効果もあります。
3月にご紹介した《猫のポーズ》と組み合わせて行うとスムーズです。

まず猫のポーズでゆっくり呼吸をします。
息を吐きながら体が逆さのＶの形をつくるように腰を持ち上げます。

両手とかかとで床を押し上げるようにしながら、腰に力を入れて背筋をしなやかに伸ばします。
ももの裏に力を入れて、痛まない程度に膝の裏やふくらはぎやアキレス腱を伸ばします。

首は力を抜いて楽にし肘は万歳をするように充分に伸ばします。

かかとを床につけると辛い方は浮かせたままか、一歩足を前に出します。

全身の心地よい伸びを味わいながら深い呼吸をし、30秒くらいキープしたら膝を床について
猫のポーズに戻ります。

数回繰り返してみましょう。
全身がスッキリとし血液の流れがスムーズになります。